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盘点糖尿病患者的中医保健方法

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糖尿病的调养离不开健康合理的日常保健,站在中医角度上,糖尿病的日常保健应从饮食、运动、情绪调控等方面入手……

清淡饮食很重要

糖尿病患者在饮食上,既要科学合理摄取饮食,又要充分注意饮食禁忌。一般而言,饮食宜清淡,应适当多摄取够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利的食物。

体形肥胖的痰湿质人,应少吃肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品,如油炸食品、肥猪肉、龟、鳖、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、枇杷、甘蔗、醋等都应少吃。

偏于阴虚者,由于阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、水果等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳,有针对性地调养。阴虚火旺之人,忌吃辛辣刺激性食品、温热香辣食品、煎炸爆炒之品、性热上火食物、脂肪含量过高的食物。阴虚质者应戒烟限酒,长期吸食易致燥热内生。

运动应循序渐进

患糖尿病的人多体形肥胖,与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性,身重易倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术,以及适合自己的各种舞蹈。因此,要加强机体物质代谢过程,应当做较长时间的有氧运动。运动时间应当在下午2:00~4:00阳气极盛之时,运动环境温暖宜人。体重超重、运动能力极差的人,应当进行游泳锻炼。一般体重较大,运动负荷强度较高时,要注意运动的节奏。

糖尿病患者中阴虚体质是由于体内津液精血等亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等,因此只适合做中小强度的锻炼,其运动锻炼应重点调养肝肾之功,以取得内练生津咽津养阴之功效。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多选择游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌有双向调节功能,能促进脾胃运化,增加体液的生成,有利于改善阴虚体质。


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